如何才能有效解除旅游歸來(lái)后的疲勞呢？

一、洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。ELISA試劑盒

二、睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

三、按摩：過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

專家強(qiáng)調(diào)，劇烈活動(dòng)的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。ELISA試劑盒

英文名稱 Homo sapiens (Human) 芳犬尿氨酸甲酰胺酶(AFMID)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶4(PANK4)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶3(PANK3)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶2(PANK2)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶1(PANK1)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛素特異性肽酶8(USP8)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛素羧基端酯酶L1(UCHL1)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Rattus norvegicus (Rat) 泛素羧基端酯酶L1(UCHL1)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
ELISA試劑盒英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛素連接酶E3A(UBE3A)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛素結(jié)合酶E2C結(jié)合蛋白E2L3(UBE2L3)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T
英文名稱 Homo sapiens (Human) 泛素結(jié)合酶E2C(UBE2C)檢測(cè)試劑盒(酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)法) 規(guī)格： 48T/96T